"Správný spánek je takový, po kterém se cítíme odpočatí celý den. Někomu stačí opravdu jen 4 hodiny. Převalovat se v posteli není dobré, člověk místo toho může vstát a dělat něco nepříjemného, třeba žehlit," říká vedoucí spánkové laboratoře Martin Pretl. "Nejhorší je nadměrné braní hypnotik, lékaři je pacientům tímto způsobem předepisují a někteří lidé pak potřebují odvykací léčbu. Ale jiné než farmakologické nebo psychoterapeutické prostředky na léčbu nespavosti nemáme. Spánková hygiena jsou hraběcí rady pro někoho, kdo nemůže usnout," dodává.
widerrufen.